Zbiór zawiera opisy 201 ćwiczeń i gier, które zainteresują trenerów i osoby prowadzące różnego typu szkolenia. Są to ćwiczenia i gry zarówno dla dużych grup, jak i małych, kilkuosobowych zespołów. Pozwalają urozmaicić długą, monotonną sesję szkoleniową, mogą być znakomitym sposobem na wprowadzenie nowego tematu i rozpoczęcie spotkania, umożliwiają uczestnikom szkoleń odprężenie się i są okazją do wspólnej zabawy. Pomagają prowadzącemu podtrzymać zainteresowanie uczestników tematem sesji i zaktywizować ich, i to nie tylko dzięki gimnastyce umysłu, ale także ciała. Zawarte w tym zbiorze scenariusze gier są tak opracowane, by można je było modyfikować w zależności od potrzeb.
Ze względu na ich charakter lub cele szkoleniowe, ćwiczenia i gry podzielono na kilkanaście grup, między innymi:
rozpoczęcie spotkania,
zapoznanie się,
wprowadzenie tematu,
autoprezentacja, otwarcie się na innych,
ożywienie długiej, monotonnej wypowiedzi,
integracja grupy,
ćwiczenia dodające energii,
gimnastyka umysłu,
ćwiczenia w plenerze,
wyciszenie i relaks,
podsumowanie sesji szkoleniowej.
Opisy ćwiczeń lub gier obejmują: ich reguły, informacje na temat sposobów ich przeprowadzenia i adaptacji do specyfiki grupy oraz czasu trwania i poziomu wymaganej aktywności fizycznej, a także propozycje ich modyfikacji i wykaz niezbędnych rekwizytów. Do wybranych gier i ćwiczeń załączono arkusze z materiałami pomocniczymi dla prowadzącego i uczestników.